Con el comienzo del nuevo año muchos son los nuevos propósitos. Dejar de fumar, hacer deporte, mejorar la alimentación, etc.
Muy probablemente, todo ello, ya lo dijiste años atrás y quizás no llegaste a cumplirlo todo, todo.
¡Seamos realistas! En muchas ocasiones nos planteamos objetivos poco o nada alcanzables y además, nos presionamos para conseguir algo que realmente requiere de tiempo, de constancia y de paciencia, mucha paciencia.
En el ámbito que me ocupa, la nutrición y dietética, palpamos el agobio en este sentido en esta época del año donde muchas personas quieren mejorar sus hábitos al precio que sea. Es ahí donde aparecen movimientos, marcas, o incluso empresas dedicadas a la venta de productos con el objetivo de la pérdida de peso.
¡No os dejéis engañar! Lo que rápido se va, rápido volverá.
Paso a paso
Apuntarse al gimnasio, comenzar a comer mejor, etc. todo de golpe no es la mejor de las opciones. Vayamos poco a poco y adaptándonos a los nuevos cambios ya que el objetivo es mantener ese o esos nuevos hábitos a lo largo del tiempo.
Planificar
Organizar y planificar nos va a ayudar a continuar nuestro proceso de adaptación al cambio. Caer en la improvisación no suele dar buenos resultados. Si marcamos pequeños objetivos semanales se irán superando barreras.
Sumar y no eliminar
Si en lugar de merendar dulces, por ejemplo, pasamos a merendar fruta ya será un gran logro. Todo o nada no es el camino para el cambio de hábitos. No podemos pasar de 0 a 100 o cambiar un hábito muy marcado durante muchos años de nuestras vidas.
No es simplemente un número de la báscula.
¡Es la salud!
Es un aspecto importante y por el cual muchas personas se desmotivan o no continúan con un proceso de cambio.
Será mejor centrarse en:
- Volumen corporal, teniendo como referencia la propia ropa.
- Hinchazón o molestias intestinales tras cada comida.
- Te encuentras con más energía y ya no te fatigas al subir las escaleras.
- Parámetros bioquímicos alterados que han mejorado. Colesterol elevado, glucemia, etc.
¡Estás mejorando tu calidad de vida!
A consecuencia, ese numerito, bajará, con tiempo.
Tras todo lo comentado anteriormente, que no os vendan que con poco tiempo y sin esfuerzo se podrá conseguir dicho cambio. Como todo en la vida, cuesta.
Por ello, si realmente tu objetivo es cambiar de hábitos ya sea ahora a comienzo de año o más adelante, acude a un profesional cualificado. Como es el caso para mejorar tu alimentación a través de la nutrición y dietética (Dietista- Nutricionista).
Con el principal objetivo siempre presente:
Tu salud.